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02/05/2025
3 min A eletroestimulação muscular (EMS) revolucionou o universo do fitness ao oferecer treinos eficientes, rápidos e de baixo impacto. Mas, para garantir segurança e resultados, é fundamental saber como se preparar antes de iniciar uma sessão. Se você está pensando em experimentar o EMS, confira este guia completo com tudo o que você precisa saber antes do seu primeiro treino! Nós já falamos sobre os benefícios, sobre a EMS no pós-parto, sobre como ela pode ajudar em casos de dor lombar e dor nas costas…Mas e para quem est;a começando? O que se precisa saber antes do treino de eletroestimulação muscular?
O EMS utiliza impulsos elétricos controlados para estimular contrações musculares profundas, ativando até 90% das fibras musculares em poucos minutos. O resultado? Um treino intenso, eficiente e seguro, perfeito para quem tem pouco tempo ou busca potencializar resultados.
Antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente uma tecnologia inovadora como o EMS, é importante conversar com um médico, principalmente se você possui condições cardíacas, usa marcapasso, está grávida ou tem algum problema de saúde relevante.
Procure locais especializados, com profissionais treinados e equipamentos modernos. O acompanhamento de um instrutor certificado é essencial para ajustar os parâmetros do EMS conforme seu objetivo e condição física.
Normalmente, é necessário usar uma roupa especial de algodão fornecida pelo estúdio, que facilita a condução dos impulsos elétricos. Evite cremes ou óleos corporais no dia do treino, pois podem interferir na condução elétrica.
A hidratação é fundamental antes, durante e após o treino de EMS. Beba água ao longo do dia e evite chegar desidratado à sessão, já que a água ajuda na condução dos impulsos e na recuperação muscular.
Faça uma refeição leve cerca de 1 a 2 horas antes da sessão. Evite treinar em jejum ou logo após refeições pesadas para evitar desconfortos.
Comunique qualquer dor, lesão pré-existente ou limitação física ao instrutor. Assim, ele poderá adaptar o treino para garantir sua segurança e conforto.
Durante o EMS, você sentirá contrações musculares intensas, mas controladas. É normal sentir um leve formigamento ou pressão, mas o treino não deve ser doloroso. Informe o instrutor se sentir qualquer desconforto.
O treino de EMS é uma ferramenta poderosa para quem busca resultados rápidos, seguros e eficazes. Preparar-se corretamente antes da sessão é essencial para potencializar os benefícios e garantir uma experiência positiva. Consulte um especialista, mantenha-se hidratado e esteja aberto a experimentar uma nova sensação de treino!
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